فهرست مطالبی که در این مقاله خواهید خواند:
راهکارهای خانگی جلوگیری از ریزش مو
رژیم غذایی مناسب برای درمان ریزش مو
مراقبت از موها برای درمان ریزش مو
موی افراد از با ارزش‌ترین دارایی‌هایش تلقی شده و ظاهر و شخصیت هر فرد را بازگو می‌کند. ریزش مو از رایج‌ترین مشکلات بین افراد بوده و باعث کاهش اعتماد به نفس افراد می‌شود. این موضوع در بین خانم‌ها رایج‌تر است. می‌توان با استفاده از راهکارهای خانگی جلوگیری از ریزش مو، این موضوع را به‌راحتی کنترل کرده و سلامت و شادابی را به موهای خود بازگردانید.
راهکارهای خانگی جلوگیری از ریزش مو
کمبود مواد مغذی نظیر آهن، مس، روی، پروتئین و ویتامین D منجر به ریزش مو می‌شود.
معمولاً خانم‌های بالای 30 سال، دچار اختلالات هورمونی ناشی از تبدیل استروژن (هورمون اصلی)، تستوسترون و سایر آندروژن‌های بدن به دی هیدروتستوسترون (DHT) می‌شوند.
تغییرات در رشد و ریزش مو، تغییرات وزن، حساسیت به گرما و سرما و تعداد ضربان قلب، از علائم مشکلات تیروئیدی است.
خانم‌های مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک، دارای اختلالات هورمونی بوده و مقدار آندروژن موجود در بدن آن‌ها بیشتر از حالت طبیعی است که باعث افزایش رویش مو، نازکی موی سر، مشکلات تخمک‌گذاری، آکنه و افزایش وزن می‌شود.
این قرص، تخمک‌گذاری را محدود کرده و باعث نازک‌شدن و ریزش موها مخصوصاً در خانم‌هایی که پیشینه ریزش مو در اقوام خود دارند، می‌شود. گاهی اوقات ریزش مو ناشی از قطع مصرف داروهاست. داروهای مربوط به فشارخون، قلب، آرتروز، افسردگی و رقیق‌کننده خون هم می‌توانند باعث ریزش مو شوند.
استرس زیاد منجر به ریزش مو می‌شود. برای رفع آن، ورزش یوگا، مدیتیشن و ماساژ درمانی مناسب است.
مواد شیمیایی مضر موجود در محصولات آرایشی مو نظیر سدیم لوریل سولفات (SLS) ، با از بین بردن فولیکول‌های مو، مانع از رشد مو می‌شود. بهتر است از شامپو‌های گیاهی استفاده کنید.
ما در طول روز معمولاً 100 تار مو خود را از دست می‌دهیم اما موضوعاتی نظیر استرس، بیماری، دارو و یا هورمون باعث افزایش این مقدار می‌شود.
این اتفاق در بانوان به‌صورت نازک شدن مو در قسمت فوقانی، جلو و پشت خط رویش مو اتفاق می‌افتد و قسمت پشت مو ضخیم می‌ماند. یک آنزیم باعث تبدیل هورمون جنسی مردانه تستوسترون به هورمون دیگری به نام دی هیدروتستوسترون (DHT) می‌شود و فولیکول‌های مو نازک‌تر شده و فعالیتش زمانی متوقف خواهد شد.
این بیماری که 2% از مردم جهان به آن دچار هستند، باعث ریزش منطقه‌ای و گاهی منجر به طاسی کامل خواهد شد. در اکثر مواقع مو دوباره رشد خواهد کرد.
با افزایش سن، نرخ رشد مو کاهش، بافت مو کوچک‌تر و رنگ‌دانه‌های مو کمتر خواهد شد و به رنگ خاکستری در می‌آید. اگر موهای خاکستری زودرس دارید، می‌توانید از مکمل‌های طبیعی برای رفع آن‌ها استفاده کنید.
ریزش ژنتیکی مو، شایع‌ترین علت ریزش مو می‌باشد. این ژن می‌تواند از طرف خانواده مادر یا پدر و یا خود هر دو نفر به ارث برسد.
علل ریزش مو
شامپو مناسبی پوست و سر خود که فاقد مواد شیمیایی نظیر سولفات، پارابون و سیلیکون است را انتخاب کنید تا موجب شکنندگی مو نشود. شستشوی بیش از حد موی سر خشک و یا عدم شستشو موهای چرب و گره‌خورده، می‌تواند منجر به ریزش مو شود.
یک نرم‌کننده خوب به سبب داشتن آمینواسید، در بهبود موهای آسیب‌دیده و باز کردن گره‌های مو مؤثر خواهد بود.
انجام ورزش‌هایی نظیر یوگا و مدیتیشن در کنار یک رژیم غذایی خوب می‌تواند از راهکارهای خانگی جلوگیری از ریزش مو تلقی شود.
اتو و رنگ کردن مو پیشنهاد نمی‌شود. سعی شود برای موهای خیس از سشوار استفاده نشود چراکه جوشاندن آب اطراف ساقه مو، موجب شکنندگی موی سر خواهد شد. در صورت استفاده، باید درجه حرارت کم آن به کار گرفته شود.
یک‌بار در هفته موهای خود را با روغن ماساژ دهید. سپس کلاه پوشیده و پس از دو ساعت موهای خود را با شامپو بشویید. این کار در بهبود گردش خون و تغذیه ریشه مو مؤثر است.
استفاده فراوان از محصولات شیمیایی می‌تواند در دراز‌مدت تبعات بدی داشته باشد. بهتر است، از دستورالعمل‌های خانگی استفاده کرد.
نکاتی برای کنترل ریزش مو
تخم‌مرغ سرشار از سولفور، فسفر، سلنیم، ید، روی و پروتئین بوده که برایرشد مو بسیار مناسب است. برای تهیه این ماسک باید:
ماسک تخم‌مرغ از راهکارهای خانگی جلوگیری از ریزش مو
استفاده از ریشه شیرین‌بیان از مناسب‌ترین راهکارهای خانگی جلوگیری از ریزش مو و رهایی از شوره و پوسته و ... به‌حساب می‌آید.
ریشه شیرین‌بیان
به‌کارگیری پروتئین و چربی‌های موجود در شیر نارگیل از راهکارهای خانگی جلوگیری از ریزش مو است. برای آماده‌سازی شیر نارگیل باید:
شیر نارگیل
چای سبز را به سبب خواص آنتی‌اکسیدان‌اش می‌توان جزو راهکارهای خانگی جلوگیری از ریزش مو در نظر گرفت.
چای سبز
چغندر قرمز غنی از ویتامین‌های C و B6، منگنز، بتایین، فولات و پتاسیم بوده و به‌عنوان یک عامل پاک‌ساز، در رشد مو و تمیز کردن پوست سر مؤثر است.
استفاده از چغندر قرمز از راهکارهای خانگی جلوگیری از ریزش مو
مخلوط عسل و ماست و زعفران
استفاده از آلوئه‌ورا، از کارآمدترین راهکارهای خانگی جلوگیری از ریزش مو، کاهش خارش و پوسته‌پوسته شدن سرمحسوب می‌شود.
آلوئه‌ورا
دانه شنبلیله یا متی از بارزترین راهکارهای خانگی جلوگیری از ریزش مو بوده و باعث ترمیم فولیکول‌های مو و رشد مجدد آن‌ها می‌شود.
دانه شنبلیله
پیاز با دارا‌بودن خواص آنتی‌باکتریال از راهکارهای خانگی جلوگیری از ریزش مو به حساب می‌آید.
آب پیاز
استفاده از آمله (انگور فرنگی هندی) یکی دیگر از راهکارهای خانگی جلوگیری از ریزش مو می‌باشد که به لطف خاصیت لایه‌برداری و نیز ضدالتهابی خود، در تقویت غدد مو و جلوگیری از سفیدی زودرس مو مؤثر است.
آمله
رژیم غذایی مناسب برای داشتن موهای مستحکم، ضخیم و براق اهمیت فراوانی دارد.
کمبود آهن از دلایل اصلی ریزش مو می‌باشد. اسفناج سرشار از آهن، پروتئین، ویتامین C و A است. سبوم موجود در آن به‌عنوان یک حالت‌دهنده طبیعی عمل کرده و باعث تأمین اسید امگا 3، منیزیم، پتاسیم و کلسیم موردنیاز می‌شود.
اسفناج
هویج به سبب دارا بودن ویتامین A علاوه بر بهبود بینایی، در بهبودی وضعیت مو (رفع پوسته و خارش و ...)، گردش خون و نیز مقابله با آلودگی مؤثر است.
هویج
68 درصد از مو را پروتئین‌کراتین تشکیل می‌دهد و تخم‌مرغ با دارا بودن این ماده و نیز ویتامین B، می‌تواند در بهبود وضعیت مو مؤثر باشد.
تخم‌مرغ
جو با داشتن فیبر، روی، آهن، اسید چرب امگا 6 و اسیدهای چرب اشباع‌نشده در رشد و حفظ سلامت مو مؤثر است.
جو
گردو سرشار از بیوتین، انواع ویتامین‌های B، ویتامین E، پروتئین و منیزیم است که موجب تقویت کوتیکول مو و شادابی پوست سر می‌شود و نیز شما را از هرگونه آسیب به DNA ناشی از نور خورشید مصون می‌دارد.
گردو
عدس سرشار از پروتئین، آهن، روی و بیوتین و اسیدفولیک بوده که در بهبود کارکرد گلبول‌های قرمز خون (تأمین اکسیژن موردنیاز پوست)، کمک می‌کند.
عدس
غذاهای گوشتی نظیر مرغ یا بوقلمون با داشتن پروتئین بالا در تقویت موهای شکننده خوب عمل می‌کنند.
غذای گوشتی
توت‌فرنگی به‌مانند برنج، جو، پیاز و ...، سرشار از سیلیکا (مؤثر در تقویت و رشد مو) است. گواوا به‌مراتب بیشتر از پرتقال حاوی ویتامین C (محافظ در برابر شکنندگی مو) می‌باشد.
توت‌فرنگی و گواوا
ویتامین D و B5 موجود در آن در بهبود کارکرد غدد مو مؤثر هستند.
ماست
سیب‌زمینی شیرین به‌مانند هویج، طالبی، انبه و ... سرشار از بتا کاروتن است که با تحریک غدد موجود در پوست برای تولید سبوم، از خشک‌شدن مو جلوگیری می‌کند.
سیب‌زمینی شیرین
نوک موی سر بسیار شکننده است. بهتر است هر 6 الی 8 هفته، با اصلاح مناسب، موهای آسیب‌دیده را حذف کرد.
استرس زیاد رشد مو را مختل کرده و منجر به سفیدی زودرس مو می‌شود. انجام مدیتیشن و یوگا در کاهش استرس مؤثر است.
دوش با آب گرم منجر به از بین رفتن چربی و بافت مو شده و خشکی و شکنندگی مو خواهد شد. بهتر است از آب ولرم استفاده شود.
بافت مو در حالت خیس، شکنندگی بیشتری نخواهد داشت اما بهتر است ابتدا مو در هوای آزاد خشک شود سپس با استفاده از شانه‌ای با دندانه‌های عریض موی سر حالت داده شود.
کشیدن بیش‌ازحد مو ممکن است به ریشه مو صدمه بزند. همچنین بهتر است در موقع خواب موی سر محکم بسته نشود.
